Hardloopgroep

Wil je werken aan je conditie? Dan is hardlopen in combinatie met fitness 'the best you can do'!
Loop je weleens alleen en ben je op zoek naar de voordelen van het lopen in groepsverband?

Het lopen in een groep heeft allerlei voordelen. We doen een gezamenlijke warmup met rek-en strekoefeningen, voor spieren als hamstrigs en quadricepts die gebruikt worden bij het hardlopen.
Daarna lopen we een paar kilometer rustig in.

Rustig inlopen is heel belangrijk. Je spieren worden dan langzaam opgewarmd, zodat blessures kunnen worden voorkomen. Veel hardlopers die alleen lopen vergeten dit weleens. Ze lopen onopgewarmd te hard van stapel, met alle gevolgen van dien.

Vervolgens lopen we in een mooie omgeving langs het Spaarne richting de Cruquiusbrug.
Heen en terug al met al zo'n 10 km. Misschien vraag je je af: 'Ik begin pas en moet ik daar dan al getraind voor zijn?' Iedereen, ook de beginnende hardloper, kan in eigen tempo meedoen.

Als je elke week meedoet en daarnaast in de sportschool aan fitness werkt, zul je merken dat je conditie met sprongen vooruit gaat. Je personal coach kan een schema voor je opstellen, waarbij het aantal minuten hardlopen langzaam wordt opgebouwd en het tussendoor wandelen langzaam wordt afgebouwd.

Aan het eind lopen we een tijdje rustig uit. We besluiten de hardlooptraining ontspannen, met oefeningen om de spieren weer soepel en lenig te maken.

Wanneer
Op woensdagavond om 19.00 uur

Aanmelden
Je kunt je opgeven bij de balie bij één van de sportinstructeurs