Sportcentrum de hagedis
 



Fitness voor senioren


Bent u ouder dan 60 jaar?
Het is nooit te laat om in actie te komen!

Ouder worden gaat vanzelf, daar hoeft u niets voor te doen. Zelfstandig kunnen blijven functioneren en thuis kunnen blijven wonen vinden veel mensen op leeftijd belangrijk. Maar kan dat straks nog? Als u gezond en fit ouder wilt worden, zult u zélf in actie moeten komen.


Gezond fit blijven
Wat is oud? De een is oud op zijn zestigste en de ander nog jong op zijn zeventigste. Hoe doet iemand dat? Het is niet de kalenderleeftijd, maar vooral uw biologische leeftijd, die telt. Iedereen kan zijn biologische leeftijd met fitness in combinatie met een gezonde levensstijl verlagen.

Misschien denkt u: ‘fitness is meer voor jonge mensen’. Dat is misschien wel zo, omdat er meer jongeren dan ouderen aan fitness doen, maar wij vinden, dat u nooit te oud bent om goed voor uw lichaam te zorgen. Of u nu een sportverleden heeft of niet, bewegen op oudere leeftijd is gezond. Ook als u de 60 bent gepasseerd kunt u de kwaliteit van uw spieren, gewrichten, hart en longen op een goed niveau houden.


Veranderingen bij het ouder worden
Bij het ouder worden voltrekken zich in uw lichaam verschillende veranderingen:

  • afname van spierkracht, spiermassa en aërobe capaciteit
  • afname van snelheid en lenigheid
  • langzamere stofwisseling
  • overgewicht
  • afname van de capaciteit van hart en bloedvaten
  • trager reactievermogen
  • hoger risico op botontkalking (vooral bij vrouwen in de menopauze)

Afhankelijk van uw aanleg en levensstijl kunnen er verschillende ziekten en aandoeningen ontstaan. Depressies, diabetes, osteoporose, obesitas, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, artrose, reuma en parkinson, daarmee wil toch niemand oud worden!


Fitness werkt preventief
Gelukkig kunt u daar nu zelf iets aan doen.Tuinieren, karweitjes doen of een half uurtje wandelen zijn al aardige stappen in de goede richting. Met fitness, als aanvulling, kunt u er zeker van zijn, dat uw lichaam steeds in goede conditie blijft.

De voordelen van fitness voor senioren:

  • fitness vertraagt het proces van het ouder worden;
  • geeft een gelukkiger en gezonder gevoel;
  • geeft meer zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld;
  • vermindert stress en spanning;
  • geeft sterkere spieren, gewrichten, pezen en botten (minder botontkalking);
  • maakt spieren, pezen en gewrichten leniger (minder snel last van stijfheid);
  • realiseert een stabieler gewicht (minder kans op overgewicht);
  • verlaagt de bloeddruk en de rusthartslag;
  • geeft een betere balans en wendbaarheid (minder kans op vallen)
  • zorgt voor een verhoogde weerstand tegen ziekten;
  • draagt bij aan een verhoogde levensverwachting.


Fitness voor senioren bij sportcentrum de Hagedis
Samen met een coach werkt u aan uw kracht, lenigheid en uithoudingsvermogen.
U doet dat met fitnesstoestellen, waarmee u kracht-, rek- en strekoefeningen kunt doen en kunt roeien of fietsen. De fitness training bestaat uit een cardio- en een krachtgedeelte. U kunt de oefeningen op uw eigen niveau en in uw eigen tempo doen. Ook als u een chronische aandoening heeft of een lichamelijke beperking, bent u van harte welkom.

Mocht u wat verder willen gaan, dan bevelen we hydrogymnastiek aan. Dit kan op een rustige manier beoefend worden. U kunt gebruik maken van speciale apparatuur op oliedruk, waarmee blessures verleden tijd zijn. Uitermate geschikt voor ouderen èn voor mensen met een beperking.

Samen met leeftijdgenoten bent u aan het sporten. Dit schept niet alleen een band, maar zorgt ook voor een hoop plezier! Zo kunt u ook andere mensen ontmoeten.


Intake
Tijdens de intake, worden aantekeningen gemaakt van uw medische geschiedenis en de afspraken die u heeft met uw arts of fysiotherapeut.


Persoonlijk trainingsprogramma
Er wordt een anamnese gemaakt met een vaststelling van uw gewicht, sportachtergrond, eventuele blessures en beperkingen. Ook worden er testen afgenomen, zoals een metingen van uw vetpercentage, uw gewicht, buikomtrek en conditie. Er wordt rekening gehouden met uw leeftijd en lichamelijke conditie. Op basis hiervan wordt er een persoonlijk trainingsprogramma opgesteld.


Op welke tijden
U kunt eenmaal per week op woensdag om 11.00 uur een uurtje komen fitnessen met leeftijdsgenoten in groepsverband. Als u in bezit bent van een maandabonnement kunt u ook op andere dagen naar wens aan uw trainingsprogramma werken. Er is altijd een coach aanwezig, die u kan begeleiden.